С чего начать занятия йогой

Если вы интересуетесь духовной практикой, вы точно знаете, что освоение медитации является одним из первых пунктов на пути к духовному просветлению. Если же вы пока не готовы или хотите рассмотреть только физическую составляющую этого направления, вам стоит начать с базовых упражнений. Если вы хотите заниматься дома, отдавайте предпочтение видео-урокам, где инструктор рассказывает, что и как делать, как правильно дышать и какие именно мышцы должны напрягаться.

Также можно записаться в школу. Этот вариант является более продуктивным. Вы будете общаться с людьми, инструктор сможет вас исправить и подсказать, как лучше. Психологами доказано, что заниматься физическими упражнениями в кругу людей гораздо лучше, чем в одиночестве. Обмен энергией только чего стоит!

Вы можете выбрать специализирующуюся на йоге школу или отправится в спортивный центр, где есть класс по йоге. Ориентироваться стоит на тренера, состояние зала, близость к дому или работе, стоимость занятий. Идеальным будет решение, когда все критерии сойдутся воедино, но иногда такого не происходит. В таком случае ориентироваться стоит на тренера. Именно от него будет зависеть ваш настрой.

Какую одежду лучше выбрать для йоги?

Главное, чтобы вам нравилось отражение в зеркале. Одежда должна быть приятна к телу и при этом она не должна оголять участки при наклонах или растяжках. Отлично подойдут лосины из эластичного материала. Можно одеть и спортивные штаны, однако они могут давить в поясе при определенных позах. Одежда для занятий йогой не должна сковывать движений. Наверх можно взять майку или футболку. Девушкам стоит позаботиться о спортивном топе для поддержания бюста в правильном положении.

Если вы хотите найти подходящую одежду, воспользуйтесь интернетом. В онлайн-магазинах есть масса интересных предложений, которые вы не найдете в стационарных местных магазинах. Что касается обуви, лучше посоветоваться с тренером. Кто-то предпочитает заниматься босиком, кто-то в носочках, а кто-то в кроссовках.

Кстати, сейчас набирает популярности fly yoga. Это направление йоги, которое позволяет буквально парить в воздухе. К потолку крепится ткань (как у воздушных гимнастов), и вы выполняете различные позы в парящем над землей состоянии. При этом тело постоянно находиться в напряжение, за счет чего подтягиваются мышцы, и тело приобретает новые формы.

Йога, как и любой вид спорта, помогает привести тело в порядок и избавиться от стресса. А все дело в том, что во время активных тренировок выделяется гормон счастья. Делайте правильные выводы и сейчас же приступайте к занятиям!