Лучшие витамины для женщин

Польза витаминов известна каждому. Но существуют отдельные вещества, которые так нужны женщине в особенные периоды ее жизни. Что же это за витамины, и в каких продуктах они содержаться?

Как вы уже догадались, эта статья посвящена именно этому вопросу. Принято считать, что женскими витаминами являются те, которые способны поддерживать красоту и молодость женщины: витамины группы А, Е, С, В и D. Все упомянутые витамины влияют на самочувствие, эмоции и настроение женщины.



Витамин А: ухаживает за волосами, делает их более гладкими и густыми; улучшает состояние кожи, делая ее более упругой и эластичной, замедляет старение. Этот витамин содержится в твердом сыре, молочных продуктах, красных ягодах и желтых овощах.

Витамин Е: способствует формированию женских гормонов. Если в организме женщины недостаточно этого витамина, появляется риск бесплодия. К тому же, нарушается работа памяти и может начать развиваться катаракта. Витамин Е содержится в гречке, яйцах, семечках, оливковом (подсолнечном масле) и ржаном хлебе.

Витамин С: налаживает работу сердечных мышц, способствует правильному обмену веществ. С помощью этого витамина женщина легче переживает стрессовые ситуации, у нее усиливается концентрация внимания и укрепляется иммунитет. Витамин содержится в картофеле, зелени, квашеной капусте и винограде.

Витамин D: позволяет женщине оставаться активной в любом возрасте, так как отвечает за укрепление костей и суставов. Нехватка этого витамина приводит к появлению бессонницы и хронической усталости. Содержится в твороге, грибах, зелени и красной рыбе.

Витамины группы В: группа состоит из 15 витаминов. Они положительно действуют на нервную систему, улучшают зрение, снимают головную боль и многое другое. К примеру, с помощью витамина В2 на теле женщины быстрее затягиваются мелкие раны, а В3 облегчает головную боль. Эти витамины содержатся в мясе, рыбе, птице, печенке и кисломолочных продуктах.

Для того, чтобы регулярно пополнять организм витаминами, нужно стараться сбалансированно употреблять все перечисленные продукты. Конечно же, с ускоренным темпом жизни, далеко не каждая женщина может уследить за этим. В таком случае можно принимать медикаментозный комплекс витаминов раз или два раза в год, например, такие, как, витамины дуовит. Но лучше всего принимать витамины поочередно. Также нужно следить за количеством принятых витаминов, и выражение «Чем больше – тем лучше» здесь не подойдет.