Как нужно питаться даме после 50 лет?

Если вам уже исполнилось 50 лет, то вам необходимо пересмотреть свой рацион. Для начала снизьте калорийность пищи. Забудьте об изматывающих диетах. Старайтесь как можно реже пить кофе и чай. О вреде спиртных напитков и курения вам известно. Давайте подробно поговорим о питании.

Отметим, что в зрелом возрасте ткань костей с каждым годом становится более хрупкой. Так что вам нужно потреблять как можно больше кальция. Он имеется в сливках, твороге, капусте и в орехах. Обязательно кушайте рыбу.

Соль следует заменить чесноком. Ведь она лишает организм кальция. Этой же неприятности можно ожидать и от кофе. Так что замените его цикорием.

Минералы и витамины имеются в овощах, фруктах и меде. При приготовлении блюд непременно используйте зелень. Не лишним будет шпинат. Он убережет вас от артрита, инсульта и иных недугов.

На обед лучше всего готовить мясные блюда. Не забывайте и про рыбу. Она убережет вас от рака пищевода и инфаркта. Не лишним будет периодически потреблять сою. Данные продукты помогут вам сохранить ясность мышления.

Для вас очень полезны будут продукты, в которых имеются пищевые волокна. Вместо белого риса начните потреблять темный. Вместо белого хлеба лучше всего кушать хлеб грубого помола. Это поможет вам уменьшить количество холестерина.

Если вы будете постоянно потреблять чеснок, то это поможет вам избежать появления злокачественной опухоли и стабилизировать давление.

Непременно включите в рацион чернику. Это даст возможность приостановить процесс старения. Данная ягода предупреждает возникновение катаракты. Обязательно потребляйте яйца. Они являются источником витамина Е.