Что выбрать: йогу или пилатес?

Тем, кто впервые приходит в фитнес клуб иногда бывает очень сложно выбрать близкое по духу направление спортивных тренировок. Сегодня одинаково модными и популярными считаются йога и пилатес. Для того чтобы остановиться на чем-то одном, безусловно, стоит лично посетить оба вида занятий. Если же у вас нет возможности оплатить дополнительные часы, предварительно можно изучить всю доступную информацию о них, сравнив вид нагрузки, способ тренировки и динамику упражнений обоих практик. Если выделить главные преимущества, то сделать выбор будет легче.

Идеологическая основа

Йога. Последователи йоги больше сфокусированы на духовной составляющей и внутреннем мире. Основой занятий являются расслабление и медитация, а физические нагрузки рассматриваются как неотъемлемая их часть. Это отличный способ научиться контролировать собственное тело и бороться со стрессовым состоянием.

Пилатес. Эта практика больше сконцентрирована на теле, но немаловажным является и контроль сознания, ведь все движения выполняются медленно и требуют максимальной сосредоточенности.

Динамика

Йога. Предусматривает длительное пребывание в позах, измеряемое количеством вдохов и выдохов.

Пилатес. Это направление предлагает два вида упражнений, которые состоят из нескольких подходов и определенного количества повторов. Первый вид исполняется на полу с лентой или диском и рассчитан на тренировку выносливости и гибкости. Второй вид предусматривает использование тренажеров, и развивает силу.

Преимущества

Йога. Практика направлена на развитие гибкости тела и тренировку различных групп мышц. В результате, достигается определенный баланс между разными частями тела.

Пилатес. Развивает выносливость, силу и гибкость. Особое внимание уделяется мышцам спины и живота.

Вывод

Йога прекрасно подойдет тем, кто хочет развить пластику и достичь душевного равновесия. Она направлена, прежде всего, на борьбу со стрессом, но отлично помогает при болезнях в области спины и шеи. Пилатес – наилучший вариант для тех, кто хочет сделать более подтянутыми живот и бедра, а также стать более здоровым или восстановиться после травмы.

Упражнения во время тренировок во многом схожи между собой и в то же самое время прекрасно друг друга дополняют, поэтому если обе практики пришлись вам по душе, занятия можно успешно комбинировать, записавшись в фитнес центр Зебра, и подобрав соответствующую программу. Пилатес можно также сочетать с занятиями танцами и кардиотренировками.